রাইজিংসিলেট- বর্তমান ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল বজায় রাখা অনেকের জন্যই চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘ সময় অফিসের কাজ, মোবাইল ও কম্পিউটারের ব্যবহার, এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিদিনের জীবনকে অনেক বেশি সুস্থ ও সক্রিয় করা সম্ভব।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
তাজা ফলমূল, শাকসবজি, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ও পর্যাপ্ত পানি শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত জাঙ্ক ফুড ও অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার পরিহার করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং স্থূলতা কমে।
নিয়মিত ব্যায়াম
প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা হালকা অনুশীলন হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। এছাড়া এটি শরীরকে কর্মক্ষম রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।
পর্যাপ্ত ঘুম
সুস্থ জীবনের অন্যতম শর্ত পর্যাপ্ত ঘুম। প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে সতেজ রাখে এবং একাগ্রতা বাড়ায়। ঘুমের অভাব মানসিক অস্থিরতা ও বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
প্রযুক্তির সঠিক ব্যবহার
অতিরিক্ত মোবাইল ও কম্পিউটার ব্যবহার চোখের ক্ষতি করে এবং মানসিক চাপ বাড়ায়। নির্দিষ্ট বিরতিতে প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকা শরীর ও মনের জন্য জরুরি।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
ধ্যান, বই পড়া, গান শোনা বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক প্রশান্তি আনে। ইতিবাচক মানসিকতা ও প্রশান্ত মন একটি সুস্থ জীবনের মূল ভিত্তি।
