রাইজিংসিলেট- গবেষকরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুম শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। তবে প্রশ্ন হলো—সকাল কতটা পর্যন্ত ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম সবচেয়ে উপকারী। রাতে দেরি করে ঘুমাতে গেলে সকালে দেরি করে ওঠা স্বাভাবিক হলেও, সাধারণত সকাল ৬টা থেকে ৭টার মধ্যে জেগে ওঠা শরীরের জৈবিক ঘড়ির (বায়োলজিক্যাল ক্লক) সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে ঘুম ভাঙলে শরীর সতেজ থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং মানসিক চাপ কমে।
অন্যদিকে সকাল ৮টার পর দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে শরীরে ভারীভাব আসতে পারে এবং নিয়মিত এভাবে চললে বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) ও মনোযোগে প্রভাব ফেলতে পারে।
চিকিৎসকদের পরামর্শ, রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে ভোর ৬টার দিকে জেগে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুললে দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
